problema con lo squat

**rico100** · 08-12-2005, 08:19 PM

ciao e grazie .... domani ho gambe e farò sapere come è andata ...

**rico100** · 10-12-2005, 12:08 PM

allora ,premetto sto lavorando con un 4x15 12 12 10 per quanto riguarda lo squat ,e ieri sono riuscito ad andare in perfetto stile in tutte e quattro le serie ...devo concentrarmi per schiacciare il bilancere con le mani alla schiana, perche se non ci penso naturalmente lo lascio scivolare verso il collo , ho notato pero che cio accade nell ultima serie per questo sto pensando di modificare le serie in questo modo 4x14 12 10 8 ,ho notato che usando carichi grossi nell ultima serie vado un po a discapito della tecnica ,e questa forse potrebbe essere una soluzione , a fifty grazie per il suggerimento dei gomiti in avanti ma non riesco nemmeno a fare una serie non so ma non la sento una posizione a me congeniale ,nell esecuzione non mi sento sicuro (come dicevi è anche molto fastidiosa ai tendini).al diavolo il mantaray ,carne e ferro

**stantio** · 10-12-2005, 12:38 PM

Ciao Rico, lo squat è un esercizio fondamentale e tecnicissimo.
Ogni uomo ha un approccio particolare ad esso.
Se una posizione non ti va bene, non forzarti a farla.
Io personalmente dopo i 140 kg. di squat alla Multipower, ho problemi ai lombari.
Sto cercando di rinforzarli grazie ai consigli di ragazzi del forum.
Penso che dei PL. possano aiutare te e me.
Saluti