8 ripetizioni sono un pò pochine per allenare gli addominali.
il retto addominale è composto perlopiù da fibre di resistenza, con carichi troppo grossi rischi di farti anche male.. o come minimo di scaricare lo sforzo su altri muscoli (ad esempio l'ileo psoas che si trova alla base dell'anca)
prova a far stare fermo il tuo amico per una settimana, vediamo se si vedono ancora gli addominali.
l'addome in evidenza comunque dipende dalla % di grasso, e questo è scritto milioni di volte sul forum.