vi prego, dategli una mano.

allora, l'esercizio che + lavora sull'ampiezza del pettorale sono le croci.

ma devi sapere che:
-non sono certo quelle che ti faranno crescere i pettorali
- la forma dei muscoli è predefinita per natura, soprattutto a livelli bassi, come il tuo, è praticamente impossibile modellare la forma di un muscolo come vorresti fare tu.

ragion per cui, prendi una manciata di esercizi multiarticolari per il petto
(panca piana\inclinata\declinata bilancere\manubri, dips alle parallele, flessioni) impara l'esecuzione corretta e progredisci nei carichi mantenendoti entro un range di massa.