Massa!!

[fantasyste]

bisogna programmare.
come minimo dovresti variare periodicamente gli esercizi e\o le ripetizioni

un periodo potresti utilizzare 8-10 ripetizioni nei multiarticolari
un altro periodo scendere a 5-7.. in modo da aumentare i carichi.
poi ci sono le assistenze da pensare.

Le assistenze???cosa vuoi dire?quindi,fare anche meno di 8 ripetizioni,non è TOTALMENTE negativo?

[°°sOmOja°°]

Le assistenze???cosa vuoi dire?quindi,fare anche meno di 8 ripetizioni,non è TOTALMENTE negativo?

le assistenze in generale sn gli esercizi che seguono al primo esercizio fondamentale e che lo completano.
se sai gestire i carichi anche 6 ripetizioni POSSONO essere utili.