Citazione Originariamente Scritto da fantasyste
vorrei capire se meno di 8 ripetizioni possono andare bene...perchè sto facendo degli esercizi che mi permettono,a fatica,di arrivare alle fatidiche 8 o non arrivarci nemmeno...gradirei una VOSTRA risposta a questo quesito..
non sono gli esercizi che non ti permettono di arrivare a 8 ripetizioni, ma il carico.. se non riesci a raggiungere le reps prefissate diminuisci un pò il peso.

se sei all'inizio difficilmente troverai gran giovamento da ripetizioni basse (es. 6 o anche meno), anzi, aumenterai il rischio di infortunio, perchè non hai la maturità per maneggiare certi carichi.
ovviamente dipende dagli esercizi.

7-10 ripetizioni vanno bene per la massa
fino a 12-15 vanno bene soprattutto per la vascolarizzazione.