Programmma x MASSA

[fantasyste]

ok...proverò a fare ciò che mi consigliate....intanto sono migliorato negli addominali e sono in grado di fare 3serie da 15rip.con 55kg e 20rip.con 50....e pensare che un mese fa ne facevo 10 con 45......però vorrei che capiste una cosa....io non voglio diventare come COLEMAN...ma bensì avere un corpo muscoloso(non troppo)e ben definito(tipo quel demente di costantino?)....

[°°sOmOja°°]

.io non voglio diventare come COLEMAN...

dubito che chiunque su questo forum abbia le doti genetiche per raggiungere quel livello, anche allenandosi con questo obiettivo.

[fantasyste]

beh....c'è una piccola differenza....i bodybuilders di livello mondiale assumono tante sostanze dagli effetti non proprio positivi,nell'aspetto salutare.......quanti anni di palestra ha fatto,secondo voi,un tizio come costantino??

[°°sOmOja°°]

onestamente non so, ma nn mi pare abbia un gran fisico da palestrato.. soprattutto ultimamente si è molto sgonfiato.

il fatto che tu lo indichi come "fisico da palestra" mi fa intendere che sei piuttosto secco. (nn la prendere a male, è solo una constatazione.. gli obiettivi cambiano comunque.)

[fantasyste]

io preferisco un fisico così(adesso non so se si sia sgonfiato..)che uno tipo eddie guerrero(poveraccio che fine ha fatto,guardando il filmato sul sito ufficiale della sua vittoria contro lesner mi venivano le lacrime agli occhi)

[°°sOmOja°°]

beh, nemmeno guerrero aveva un gran fisico, la definizione lasciava a desiderare, la vita troppo larga, i pettorali molto carenti.

nota positiva sulle braccia.

insomma..mi sa che hai proprio dei riferimenti scadenti.

qualcuno una volta aveva postato la foto di un ragazzo di colore di Muscle&fitness quello era davvero bello da vedersi.

[fantasyste]

beh...somoja...dipende dai punti di vista.....adesso mi sono fatto scrivere un programma dal mio istruttore e sembra migliore(e forse si è convinto anche lui di farmi andare 3 volte a settimana...)....se vuoi lo scrivo..... 1domanda:tutti hanno un limito genetico,vero?ma questo può essere notato fin dai primissimi mesi o dopo un bel pò?? cacchio....però che fine di me§@a che ha fatto eddie(poverino suo figlio..)... un mio amico magrissimo e per niente potente,ieri in palestra,alzava senza difficoltà 16kg ai bicipiti e 80kg con la schiena!!!!!????

[fifty]

Meno male che il tuo istruttore era convinto
ti ha già cambiato la scheda
Comunque ti do un consiglio, allenati mangia e cresci, senza farti troppe pippe mentali hai troppe cose da imparare e troppe cose che non sai, per continuare ancora a scrivere in questo thread.
Come ti ha detto Somoja ci sentiamo tra qualche mese.
Stammi bene fratello!

[fantasyste]

io posto lo stesso il programma che inizierò mercoledì prossimo(il 23)...così potete leggerlo e in caso farmelo modificare(anche se poi modificherò secondo le mie esigenze):
A petto-bicipiti:
distensioni con bilanciere panca inclinata 4 x 8/10
distensioni con manubri su panca piana 3 x 8/10
pectoral 3 x 10
curl con manubri 3 x 10
curl con bilanciere angolato(non so quale sia) 3 x 10
scott con manubrio 3 x 10

B spalle-gambe:
lento dietro al multipower 10-8-8-6
arnold 3 x 6+6
alzate laterali con manubri 3 x 10
leg press 3 x 15
leg extension 3 x 8+8
leg curl 3 x 12
adductor 2 x 10

C dorso-tricipiti:
lat avanti 3 x 12
row presa verticale 3 x 10
trazioni all'easy power station 3 x 8/10
french press con bilanciere angolato 3 x 10
spinte ai cavi con corda 3 x 10
spinte tra panche 3 x 10

valutate un pò....

[fantasyste]

non commentate in alcun modo il programma?Comm'on guys....volevo chiedervi una cosa....sono da un pò di tempo ancorato ai 17,5 kg nel bilanciere(quello classico)e arrivo a fare abbastanza bene(l'ultima serie riesco a malapena ad arrivare a 7..)le 3 serie....dite che debba aumentare i kg ugualmente o cos'altro devo fare...??

[stantio]

dubito che chiunque su questo forum abbia le doti genetiche per raggiungere quel livello, anche allenandosi con questo obiettivo.

In tutto il mondo direi.

[stantio]

beh....c'è una piccola differenza....i bodybuilders di livello mondiale assumono tante sostanze dagli effetti non proprio positivi,nell'aspetto salutare.......quanti anni di palestra ha fatto,secondo voi,un tizio come costantino??

Costantino ha solo due cose
1 Spalle larghe
2 Fortuna sfacciata
uccidete la De Filippi, sta rovinando l'Italia

[fantasyste]

quindi tu non lo consideri un bodybuilder....??ognuno la pensa come vuole...adesso invece di iniziare il programma dell'istruttore,seguo passo-passo il mio amico che ha avuto risultati molto buoni senza l'aiuto di alcun programma..speriamo bene...tra un pò di tempo vi informerò se ho avuto miglioramenti..

[stantio]

Non lo è

[Corvette]

A me il fisico di Costantino, non Costantino Galeazzo, non mi piace. Lo vedo troppo secco per i miei canoni estetici