Lun
Petto e bicip.
Panca piana
distensioni frontali panca inclinata
croci panca inclinata
parallele alla morte
Curl bilanciere
Curl manubrio
Concentrazione
Mer
Schiena e tric
Rematore con bil.
Lat avanti
Pulley
lombari
French alla lat
Panca piana bilanciere impugnatutra stretta
Ven
Gambe e addom.
Leg exention
Squat
Pressa
Femorale
Polpacci
Addominali per tutti i gusti
Sab
Spalle
Deltoidi anteriori
Deltoidi post.
Alzate laterali.
Alzate a 90 gradi
Trapezi
Saluti e le rip. dipendono molto dai tuoi dati.



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