Massa!!

[fantasyste]

..4volte.....al massimo consigliami tre esercizi,se possibile.....muchas grazias

[stantio]

Lun
Petto e bicip.
Panca piana
distensioni frontali panca inclinata
croci panca inclinata
parallele alla morte
Curl bilanciere
Curl manubrio
Concentrazione

Mer
Schiena e tric
Rematore con bil.
Lat avanti
Pulley
lombari
French alla lat
Panca piana bilanciere impugnatutra stretta

Ven
Gambe e addom.
Leg exention
Squat
Pressa
Femorale
Polpacci
Addominali per tutti i gusti
Sab
Spalle
Deltoidi anteriori
Deltoidi post.
Alzate laterali.
Alzate a 90 gradi
Trapezi
Saluti e le rip. dipendono molto dai tuoi dati.