Citazione Originariamente Scritto da fantasyste
ehi ragazzi...quali sono i migliori esercizi per migliorare nelle spalle,lì sono stato sempre carente e tendono ad andare avanti(non so bene come spiegarmi..spero mi capirete..)quale dovrei sostituire tra questi 3 esercizi? lento con maubri,alzate laterali cavo e shoulder press
Innanzitutto migliora la postura. Stai dritto, petto in fuori, pancia dentro.
Le spalle le solleciti anche fai il petto, la schiena etc... persino con le gambe.
L'allenamento delle spalle consta di 4 esercizi.
1 Deltoidi anteriori
2 Deltoidi posteriori
Alzate laterali ( per allargare le spalle )
Alzate a 90 gradi ( per allargare le spalle )
Basta, puoi andare a fare la doccia.
Se non le abbini con un gruppo muscolare grosso mettici i trapezi e basta.