Programmma x MASSA

[fantasyste]

ok...però sappiate che ciò che scrivo è una lista degli alimenti che mangio ABITUALMENTE e quindi di giorno in giorno ci potrebbero esserci dei cambiamenti...tra l'altro vado a scuola ad udine(un pò lontana da dove abito)e i pasti potrebbero essere,per molti, "fuori orario".. 2curiosità...qual'è la migliore qualità di pane?grano duro,al latte,integrale?invece per quanto riguarda il cibo,assimilare nello stesso momento fonti proteiche differenti è una cosa positiva(ad esempio un pò di pesce e un pò di prosciutto)?

MATTINA(h 6.15):
-400ml latte parz.scremato(o scremato,secondo la disponibilità del frigorifero)
-qualche fetta biscottata(solitamente 3-4) con marmellata
-Corn flakes(2-3 porzioni)
-2-3 biscotti al miele

SPUNTINO(h 11):
-panino(60gr circa di pane con prosciutto crudo)o,a volte,panino con bresaola

PRANZO(14.30):
-100gr.pasta(al pomodoro o all'olio)
-un frutto o uno yogurt

MERENDA(16.30):
(di solito prendevo le proteine in polvere con il latte,ma dopo ciò che mi hanno detto su questo forum,ho evitato di prenderle...)
-ciò che mi capita sotto i denti

CENA(h 19.30-20.00):
(a volte mi mangio 100gr di tonno al naturale prima del pasto)
-carne(quasi sempre bianca): petto di pollo,tacchino...o pesce(anche salmone...)

e con questo è tutto!

[°°sOmOja°°]

1. la banana non contiene insulina, semmai contiene zuccheri a rapida assimilazione, che comportano un innalzamento della produzione di insulina (la produce il pancreas per evitare che il corpo vada in iperglicemia).
io eviterei di farmi pippe mentali su l'I.G. (indice glicemico).. semmai ridurrei il + possibile lo zucchero raffinato (ma senza avere fobia, in ogni caso).

2. mischiare fonti proteiche differenti non è positivo, in quanto ogni "tipo di proteina" (cerco di farmi capire) ha bisogno di un enzima particolare, quindi si rischia di fare un pò un casotto.
con questo nn voglio dire che devi terrorizzarti se ti capita di mischiare alimenti proteici diversi, ma da qui a dire che sia positivo..