ehi ragazzi..lo so che vi sto stressando...però vorrei capire sbene il fatto di andare in palestra meno volte e ottenere più risultati....SOMOJA....se mi scrivi un programma(e sono sicuro che tu abbia le capacità per farlo)al più presto,ideale sarebbe che non superi le 2 ore.. ..ma facendo massa e quindi mangiando molto non è che si rischi di aumentare anche la parte grassa dell'organismo(non so se mi spiego)? grazie ancora