ALEX dammi un programma allora che possa seguire per aumentare massa...mi sembri una persona che se ne intende....però la mia paura è che diminuendo l'attività aerobica possa aumentare un pochino troppo di peso dopo i sacrifici che ho fatto...ad aprile pesavo ben 75kg...nell'alimentazione penso di non avere problemi....la mattina ci sono sempre proteine(e non mangio schifezze-latte scremato e corn flakes sempre!),alle 11 un panino con prosciutto crudo o bresaola,alle 2(quando torno da scuola...)pasta ed 1yogurt magro,a "merenda proteine in polvere con latte e a cena per lo più carni bianche(pollo e tacchino in primis)e tonno(al naturale).....