Massa!!

[fantasyste]

fifty....comunque sono 3 gli esercizi per i bicipiti....per i quadricipiti mi sono dimenticato...faccio pressa con 170kg x 15(3serie)o squat con 15kg per parte,15ripetizioni(2 serie)....vorrei capire il perchè se uno va tutti i giorni è una cosa sbagliata....io seguo questo programma in ordine(lunedì A,martedì B,ecc....) e in teoria i muscoli dovrebbero riposarsi abbastanza...se puoi preparami 1programma....forse adesso comincio a capire xkè non ho significativi miglioramenti....aumentando di massa si aumenta anche la ciccia,o no?io faccio aerobica perchè l'istruttore m ha detto che ti definisce...madonna quanti dubbi c'ho...grazie per i consigli!

[Alex1981]

Allenarsi tutti i giorni è sconsigliato perchè spesso, nell'ambito di livelli bassi/intermedi, non si dà ai muscoli il tempo di recuperare. Se alleni petto lunedi, poi martedi e mercoledi altri gruppi muscolari e giovedì di nuovo il petto...non è che i pettorali hanno recuperato perchè non li hai allenati! La stanchezza e il recupero muscolare sono condizioni sistemiche e non specifiche a determinati settori muscolari...in più non avrai considerevoli aumenti di massa/forza con una frequena così elevata.