ottimizzare i miei addominali

**8davide5** · 13-10-2005, 01:13 PM

Buon giorno vorrei avere alcuni consigli riguardo la mia alimentazione.
Mi è stato detto (nei post precedenti) che devo aumentare le proteine e dimunire la crostata alla marmellata perchè contiene il burro.
Prima del mio allenamento infatti mangiavo un bel pezzo di crostata con una banana mentre adesso avrei intenzione di sostituirla con tre uova(e una banana). Mentre a colazione mi sparo 4 fette biscottate con la marmellata (togliendo anche qui la torta alla marmellata) che ne pensate?
Va bene oppure no?
Il fegato ne risente con 9 uova alla settimana?
Anticipatamente..grazie...

**tattoos** · 13-10-2005, 01:35 PM

Originariamente Scritto da 8davide5

Il fegato ne risente con 9 uova alla settimana?

Spero tu stia parlando dei soli albumi, vero ? Altrimenti, dopo un po', il livello di colesterelo nel tuo sangue schizza alle stelle!

**8davide5** · 13-10-2005, 01:54 PM

l'albume è quello rosso? se è quello dici giusto.. mi prendo solo il rosso dell'uovo e basta. Che dici va bene?

**tattoos** · 13-10-2005, 02:04 PM

No il rosso è il tuorlo. Il bianco è l'albume.
Quindi, poiché il colesterolo è contenuto nel rosso, magna i bianchi.

L'uovo intero, max uno al giorno, non tre!

**8davide5** · 13-10-2005, 02:23 PM

tattos mmmmm.. cmq io non intendevo cuocerli..forse mi sono spiegato male..
prendo tre rossi d'uovo li metto dentro un bicchiere ci metto due cucchiaini di zucchero giro bene e bevo.. cmq ho capito non va.. tu mi puoi dire allora un sistema un po' più valido per integrare le proteine prima della palestra?

**user_del87452** · 13-10-2005, 02:27 PM

Originariamente Scritto da 8davide5

tattos mmmmm.. cmq io non intendevo cuocerli..forse mi sono spiegato male..
prendo tre rossi d'uovo li metto dentro un bicchiere ci metto due cucchiaini di zucchero giro bene e bevo.. cmq ho capito non va.. tu mi puoi dire allora un sistema un po' più valido per integrare le proteine prima della palestra?

E' buonissimo. Da piccolo lo facevo sempre anche io. Poi se ti viene troppo denso per il troppo zucchero, diluiscilo con un po' di succo di limone.
A parte il fatto che sia buono, non mi sembra adatto per la palestra.
Se proprio lo vuoi fare, limitati a 2 tuorli OGNI TANTO ma a colazione.
I tuorli, a differenza degli albumi, sono più digeribili se crudi, o leggermente cotti.

**8davide5** · 13-10-2005, 02:31 PM

ok branco, però come la sostituisco la torta alla marmellata (che contiene burro quindi non va..) con un altro cibo proteico che non fa male? Mi sai dare qualche consiglio?