Esempio Dieta massa

**Taz-zone** · 10-09-2005, 04:03 PM

Colazione:

- Latte parz. scremato 500 ml
- Cereali 30 – 40 gr
- 1 frutto
- 2 noci + 2 arachidi
- 1 yogurt o Actimel

Spuntino mattina:

- Toast + frutto

Pranzo

- Pasta/Riso/Pane 100 gr
- Carne tutti i tipi/ Pesce tutti i tipi 120 gr.
- Verdura volontà
.
Spuntino pomeriggio:

- Toast + frutto

Post allenamento

- Succo di frutta + panino vuoto / banana

Cena

- Carne tutti i tipi/ Pesce tutti i tipi 120 gr.
- Verdura volontà

Cosa mi dite?

**Tersite** · 10-09-2005, 04:59 PM

Scusa ma secondo te mettere "verdure a volontà" è pianificare una dieta?
Carne di tutti i tipi è una dieta? 120g di petto di tacchino non sono 120g di fegato o 120g di spalla
Bisogna essere più precisi, MOLTO più precisi
toast con cosa?
alla mattina mezzo litro di latte e poi ancora yogurt [.-%-]

Riporta almeno le quantità, il totale delle calorie che devi assumere... così buttata lì non ha senso

**oversize** · 10-09-2005, 08:09 PM

il mio canarino mangia di pu

**Giuz** · 12-09-2005, 03:39 PM

tersite aha pienamente ragione,dicci almeno come sei quanto pesi ecc..calcola le proto rispetto al tuo peso,le calorie,carne di tutti i tipi non va bene vuoi mettere a confronto petto di pollo e tonno con salmone e una salsiccia di maiale