allenamento aerobico

**^Squall^** · 10-09-2005, 04:20 PM

L'aerobica è inutile.....se riesci a farla, forse non ti alleni abbastanza pesante coi pesi.

**righetfl** · 10-09-2005, 05:17 PM

coi pesi mi alleno 4 volte a settimana con split su 3 giorni..
sono in periodo di massa...faccio generalmente 4 serie per esercizio con ripetizioni che variano da 10 a 8...
cmq perche non dovrei riscire a fare aerobica?....cioe se oggi faccio petto e tricipiti pesantemente...domani non é che non riesco a correre un po...esempio
la fatica io la sento durante l allenamento..un po dopo..ma non il giorno dopo..
cmq volevo mettere un po di aerobica solo per mantenermi un po in forma..cmq non é tanto..come Tersite che faceva 40 km...io faccio solo il sabato 1 ora di corsa...circa 10km...non di piu..il resto della settimana la dedico ai pesi..

**iCe89** · 10-09-2005, 08:09 PM

scusa ma pensa alla massa.. la ciccietta te la mette solo il cibo. appena andrai in definizione, mangerai di meno e quindi addio ciccia!

**righetfl** · 10-09-2005, 08:53 PM

forse avete ragione...allora mi limitero solo ai pesi..
se diventerò obeso pero sara colpa vostra eheh...no dai scherzo..vedrò poi..

piu che altro era per riempire almeno un giorno di pausa..mi sento in colpa se non faccio niente..non so perche...

**Manga81** · 10-09-2005, 11:58 PM

se sei in massa evita l'aerobica a meno che ti piaccia farla........

a me piace giocare a calcio ed 1-2 partite la settimana non me le leva nessuno........ma solo perchè mi piace giocare...........ma rallenta i tuoi progressi in compenso grazie al calcio la mattina mi alzo con circa 40 battiti x minuto.......sotto questo aspettomale non ti fa.............

**^Squall^** · 11-09-2005, 12:15 AM

Originariamente Scritto da righetfl

coi pesi mi alleno 4 volte a settimana con split su 3 giorni..
sono in periodo di massa...faccio generalmente 4 serie per esercizio con ripetizioni che variano da 10 a 8...
cmq perche non dovrei riscire a fare aerobica?....cioe se oggi faccio petto e tricipiti pesantemente...domani non é che non riesco a correre un po...esempio
la fatica io la sento durante l allenamento..un po dopo..ma non il giorno dopo..
cmq volevo mettere un po di aerobica solo per mantenermi un po in forma..cmq non é tanto..come Tersite che faceva 40 km...io faccio solo il sabato 1 ora di corsa...circa 10km...non di piu..il resto della settimana la dedico ai pesi..

Al 100% farai poke serie x gruppo, con cariki troppo leggeri, troppe ripetizioni, e x finire pure once a week. Forse ti bastano queste argomentazioni. Passa al Twice a week e fai solo esercizi base...oltre a salto di qualità, noterai anke ke difficilmente starai in piedi.

**righetfl** · 11-09-2005, 08:18 AM

si ma twice a week significa che devo allenarmi 6 giorni di fila alla settimana...non é troppo?...non voglio andare in sovrallenamento..
cmq non penso che 8-10 ripetizioni siano troppe
no?

cmq grazie per i consigli

**Spitfire** · 11-09-2005, 12:22 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

L'aerobica è inutile.....se riesci a farla, forse non ti alleni abbastanza pesante coi pesi.

Dalla serie "mettiamoci al pc e scriviamo in pò....

"..

**^Squall^** · 11-09-2005, 02:11 PM

Ah spit non comincià.......se tu non ti definisci senza aerobica, fatti tuoi. Io ci riesko, e non vedo xkè sprekare energie in un attività x me inutile.