Scusa ma secondo te mettere "verdure a volontà" è pianificare una dieta?
Carne di tutti i tipi è una dieta? 120g di petto di tacchino non sono 120g di fegato o 120g di spalla
Bisogna essere più precisi, MOLTO più precisi
toast con cosa?
alla mattina mezzo litro di latte e poi ancora yogurt [.-%-]

Riporta almeno le quantità, il totale delle calorie che devi assumere... così buttata lì non ha senso