flessioni sulle braccia con sovraccarico

[Corvette]

§88

[.:Alex:.]

salve gente ho riesumato questo post...dato che i piegamenti mi hanno sempre affascinato molto e soprattutto quando li facevo ho avuto maggiori risultati con i piegamenti che con la panca (sui pettorali)...ora ho provato a farle con il sovraccarico (10kg) ed ho avuto quella stupenda sensazione che non avevo piu da quando mi ammazzavo di piegamenti...sento moltissimo i pettorali che lavorano...ora il punto è questo, io faccio panca, croc,i piagamenti, e parallele, per i pettorali...secondo voi se per un paio di settimane metto in disparte panca e croci per concentrarmi su i piegamenti con sovraccarico e poi parallele faccio male???perchè così riuscirei a dare il max con i pieg con il sovraccarico...vi faccio questa domanda perchè ovviamnete la panca è un es fondamentale...

[Nemintek]

Appunto la panca è un fondamentale perciò eviterei di toglierla imho.

[VPower]

il post in effetti interessa anche a me, perchè anche a me sono sempre piaciuti i piegamenti con sovraccarico. solo che invece di mettermi il sovraccarico sulla schiena, me lo appendevo davanti con un'imbracatura (stavo su tre sedie, una per i piedi e una per ogni mano così il peso non toccava terra).

ora mi chiedevo, considerando che nella panca e nei piegamenti si utilizzano gli stessi gruppi muscolari, anche se magari in proporzioni diverse, perchè non potrebbero essere intercambiabili considerando che credo siamo tutti daccordo che i movimenti naturali sono da prediligere (trazioni piuttosto che lat machine, squat piuttosto che leg press)?

tra l'altro quando facevo piegamenti con sovraccarico sentivo un coinvolgimento muscolare di gran lunga maggiore. il giorno dopo infatti avevo doms molto più estesi (oltre che pettorale e deltoide anteriormente, anche gran dentato)

[ROCCIA86]

Dal prossimo programma difatti la panca sarà sostituita...non capisco il perchè ma con le flessioni ho un maggiore coinvolgimento muscolare...per il sovraccarivo vorrei provare a mettermi sotto un military press(mettendo i fermi all'altezza giusta) per vedere se va bene.altrimenti le piastre come facevo di solito.

[VPower]

nessun altro si pronuncia?

[.:Alex:.]

Dal prossimo programma difatti la panca sarà sostituita...non capisco il perchè ma con le flessioni ho un maggiore coinvolgimento muscolare...per il sovraccarivo vorrei provare a mettermi sotto un military press(mettendo i fermi all'altezza giusta) per vedere se va bene.altrimenti le piastre come facevo di solito.

difatti il punto è se seguire perforza gli esercizi reputati fondamentali o quelli che personalmente "funzionano meglio" cmq, io per ora la panca non me la sento di sostituirla...prima panca poi croci poi piegamenti con sovraccarico

[Nemintek]

Sarà una vita che non faccio i piegamenti...comunque fai bene a non sostituire la panca, i fondamentali francamente non li toccherei mai e poi mai.

[.:Alex:.]

il post in effetti interessa anche a me, perchè anche a me sono sempre piaciuti i piegamenti con sovraccarico. solo che invece di mettermi il sovraccarico sulla schiena, me lo appendevo davanti con un'imbracatura (stavo su tre sedie, una per i piedi e una per ogni mano così il peso non toccava terra).

ora mi chiedevo, considerando che nella panca e nei piegamenti si utilizzano gli stessi gruppi muscolari, anche se magari in proporzioni diverse, perchè non potrebbero essere intercambiabili considerando che credo siamo tutti daccordo che i movimenti naturali sono da prediligere (trazioni piuttosto che lat machine, squat piuttosto che leg press)?

tra l'altro quando facevo piegamenti con sovraccarico sentivo un coinvolgimento muscolare di gran lunga maggiore. il giorno dopo infatti avevo doms molto più estesi (oltre che pettorale e deltoide anteriormente, anche gran dentato)

esatto!!!