Pettorali...

[loverimming]

è la stessa cosa che pensavo io, solo che alcuni istruttori mi hanno detto che la panca piana bilancere è insostituibile perchè essendo un fondamentale serve per la crescita generale, e poi perchè usando i manubri cedono prima i muscoli stabilizzatori rispetto al petto.
solo che io nn capisco questo: se col bilancere pure se faccio 4 serie da 10 nn lo sento minimamente ne estendersi ne contrarsi cosa lo faccio a fare.
invece con i manubri anche se c'è il problema degli stabilizzatori, ma io me ne fregherei altamente, riesco a sentire il petto lavorare.
quindi mi confermate, di poter provare un microciclo con manubri?

[Powerfull]

Personalmente allenerei il petto una sola volta a settimana dando la priorità alla parte alta attaccandolo da prima con la panca inlinata con bilancere poi inclinata con manubri ( nell' inclinata con manubri io vario l' inclinazione sollevando lo schienale di un livello ad ogni serie per 3 serie poi la quarta la ripeto allo stesso livello ). Proseguirei con i manubri su panca piana e poi passerei ai cavi.

[°°sOmOja°°]

nell' inclinata con manubri io vario l' inclinazione sollevando lo schienale di un livello ad ogni serie per 3 serie poi la quarta la ripeto allo stesso livello

io tempo fa facevo la stessa cosa ma al contrario:
partivo da una panca fortemente inclinata ed arrivavo ad una quasi piana mantenendo costante il carico e le ripetizioni (anzi, a volte aumentavano nella penultima o ultima serie)
in questo modo davo priorità alla mia parte carente fino ad arrivare ad allenare il muscolo nel punto + forte.

[Powerfull]

io tempo fa facevo la stessa cosa ma al contrario:
partivo da una panca fortemente inclinata ed arrivavo ad una quasi piana mantenendo costante il carico e le ripetizioni (anzi, a volte aumentavano nella penultima o ultima serie)
in questo modo davo priorità alla mia parte carente fino ad arrivare ad allenare il muscolo nel punto + forte.

Per mè si è rivelato un buon metodo, tu come ti sei trovato?

[°°sOmOja°°]

Per mè si è rivelato un buon metodo, tu come ti sei trovato?

benissimo.

oltretutto x fare come te avrei dovuto necessariamente diminuire il carico o le ripetizioni con l'avanzare delle serie (nn solo a causa della fatica cumulata, ma perchè sono + debole alla panca inclinata che alla piana)