"..solo che voi vedete nelle palestre visto che squat e soprattutto stacchi nn li fa quasi nessuno il massimo peso che tirano su è alla panca. poi fa molta piu scena uno che fa un buon peso alla panca che nn le L-fly con 10 kg.."

Hai ragione ma che centra paragonare squat e stacchi alla panca,ogni esercizio ha la sua funzione.

Certo che fa piu scena il multiarticolare (la panca) che le L-fly, col multiarticolare sollevi piu peso è normale, ma la panca come gli altri ha la sua utilita e funzione se fatta bene e quanto basta.