Allora mi spiego meglio intanto volevo dei consigli per i pettorali alti, io i pettorali li alleno 2 volte a sett. lun. e sab. dove li divido in questa maniera:-

lun.
Dist. panca piana manubri 3 x 8-6-4 massimo peso pausa circa 2 min.
Dist. panca incl. man. 3 x 8-6-4 mass. peso
Aperture alla pectoral mach. 3 x 15

sab.
Dist. panca incl. bilan 3 x 8-6-4
Croci (cavi) 3 x 12 (30-35)
Aperture alla pectoral machine 3 x 15 (35)

sarei uno sciocco carissimo somoja a fare tutti questi esercizi in una seduta, e poi nn mi sono mica offeso, x offendermi c'è ne vuole, però nn è giusto attacccare o criticare oppure essere arrogante nei confronti di chi chiede un consiglio su come allenare un gruppo muscolare o altro, ci sono modi e modi x rispondere se uno vuole rispondere, potevi dirmi la tua su come allenare i pett. come ha fatto TRAINER che è stato gentilissimo, nn eri obbligato a rispondermi.... Cmq. basta così un saluto a tutti....