Originally posted by pol1982
3 allenamenti settimanali?questo significherebbe 1 solo giorno di riposo tra gli allenamenti all'interno della settimana stessa...Boh!a me sembra un pò troppo come si fa ad essere sicuri di aver recuperato in cosi poco tempo da una sessione all'altra?ho sempre creduto che il recupero non fosse sistematico,forse è questo il mio errore?
si però non è obbligatorio ruotare il tutto nei 7 giorni.... si può programmare anche sulla base di 9 o 11 o più giorni se necessario. poi ci sono i periodi di scarico.....