No dai, per "fattore sorpresa" intendo attaccare il muscolo cambiando carico e numero di ripetizioni, facendo inoltre una rotazione fra gli esercizi.

Non è che uno volta arrivato in palestra faccio l'allenamento così come mi viene in mente, però in un certo arco di tempo vario spesso routine e intensità...

Poi è chiaro che ognuno si adatta come meglio crede. A me francamente di dar ragione a certi guru come Mentzer, McRoberts e compagnia bella non me frega niente... anzi, da loro cerco di trarre *piccoli* spunti in modo da sperimentarli su me stesso.

Come dice 4ca, niente va preso alla lettera, e cercare chissà quali alchimie o segreti nei metodi degli ALTRI, non porta a nulla.

Io la penso così. poi ognuno è libero di esprimersi come meglio crede.