Problema negli allenamenti

[mau]

Ciao raga sono gia sedute che non riesco più a far lavorare il muscolo come si deve

pochi carbo ? mai fatto lo scarico ? troppa roba ( non solo come serie ma anche come reps ) ?

[carosphere]

Lo scarico l'ho fatto due settimane fa, quindi mi sembra ok.
Carbo ne assumo 8 fette biscottate a colazione, 100 g di pane merenda e spuntino, 100 g di pasta o riso, e 50 g di pane la sera.

Troppa roba non credo :
1)mi succede già dalla prima serie
2)per esempio per i pettorali(che sono quelli su cui sto trovando difficolta) faccio

4X10*8*8*6 panca piana
4x8*8*6*4 panca 45
4x7 croci alte