Allora vediamo di farla breve perche ci sarebbe da fare un libro.

se si paral di prim=ncipianti e se devo fare riferimento alla mia clientela direi che prima di tutto tenendo conto che il 99.9% segue il 3% dei consigli sull'alimentazione direi che devo fare piu affidamento sul dispendio calorico che sulla qualita percio almeo per i primi tempi 4 sedute...................

su un principiante che pero ipoteticamente segue la dieta e ha come scopo il mettersi in forma........persona normale di mezza eta 2 volte sono sufficenti ........................
per un ragazzo sempre principiante che ha bisogno di fare un misto tra imparare le forme e cominciare a dare delle informazioni ai muscoli senza toccare la dieta 3 sedute..............
ad uno "avanzato" che cerca di costruire un programma adatto a prendere un'aspetto atletico 3 sedute....
per chi comincia a lavorare per il b.b. direi che un programma iniziando con 4 sedute con anche 2 giorni di riposo consecutivi, per poi alternare a 2 poi a 3 per poi tornare a 4 o in qualche caso arrivare a 5 dipoende sempre dalle forme del soggetto e da cio che sono le sue caratteristiche.