settimana precedente gara

**fabiopower** · 11-04-2005, 10:10 PM

ho una sorpresa per te, preparati a fare una bella panca per l'anno prossimo a giugno, organizzo dalle tue parti , non nella tua provincia ma.....

**°°sOmOja°°** · 12-04-2005, 07:22 AM

wowowo!!!
allora inizio da oggi stesso ad allenarmi.

oggi ho panca massimale (ho ricominciato da mò con il coniugato)

attendo impaziente aggiornamenti.

**ScoobyDoo** · 12-04-2005, 01:39 PM

vedro come sarò

**fabiopower** · 12-04-2005, 10:14 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

wowowo!!!
allora inizio da oggi stesso ad allenarmi.

oggi ho panca massimale (ho ricominciato da mò con il coniugato)

attendo impaziente aggiornamenti.

lo vorrebbe organizzare a Sciacca, in un bellissimo posto ne abbiamo parlato domenica, vediamo se la segreteria accetta, penso di si perchè l'idea è ottima , speriamo che gli diano tutti i permessi, mancano 14 mesi, pero'

**°°sOmOja°°** · 12-04-2005, 11:18 PM

Originariamente Scritto da fabiopower

lo vorrebbe organizzare a Sciacca, in un bellissimo posto ne abbiamo parlato domenica, vediamo se la segreteria accetta, penso di si perchè l'idea è ottima , speriamo che gli diano tutti i permessi, mancano 14 mesi, pero'

appunto..così x allora avrò raggiunto i 2 anni e 2 mesi di allenamento!

dai che ho un pò di tempo x imparare qualcosina..cmq devo venire ad assistere a qualche gara. è necessario.

**mau** · 13-04-2005, 09:07 AM

cavolo somo in 14 mesi puoi preparare quella gara : daiii partecipa ( sempre ammesso che la facciano...

)

**°°sOmOja°°** · 13-04-2005, 09:22 AM

il mio problema è che nn c'è nessuno che mi segua, qualcuno che abbia una minima idea di cosa significhi "powerlifting".. sono circondato da pivelli.. tra i quali rientro pure io.

chissà quante minghiate faccio in allenamento e nessuno mi dice nulla

**fabiopower** · 13-04-2005, 10:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

wowowo!!!
allora inizio da oggi stesso ad allenarmi.

oggi ho panca massimale (ho ricominciato da mò con il coniugato)

attendo impaziente aggiornamenti.

il coniugato all'inizio senza attrezzatura pero' non è che lo veda molto bene

**°°sOmOja°°** · 13-04-2005, 10:11 PM

Originariamente Scritto da fabiopower

il coniugato all'inizio senza attrezzatura pero' non è che lo veda molto bene

sembra strano ma nella panca gli stickin points sono gli stessi di un equipaggiato. (sono forte al petto e debole nella fase di lockout)
cmq a parte questo.. sto provando a vedere come reagisce il mio corpo, sicuramente proverò anche altro (ciclo russo e\o korte modificato)

**fabiopower** · 13-04-2005, 11:10 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

sembra strano ma nella panca gli stickin points sono gli stessi di un equipaggiato. (sono forte al petto e debole nella fase di lockout)
cmq a parte questo.. sto provando a vedere come reagisce il mio corpo, sicuramente proverò anche altro (ciclo russo e\o korte modificato)

a chi lo dici, ieri sera non ho chiuso i 215 per tre dita maledizione, comunque fai girare i cicli di allenamento, provali tutti, comunque non puoi giudicare ancora senza aver provato l'attrezzatura, la panca ti si stravolge.

**mau** · 14-04-2005, 12:45 PM

io sono per le programmazioni russe :

http://www.butenko.org/workout.htm

non a caso sono i più forti...

**joker83** · 14-04-2005, 02:05 PM

REgà ho provato a fare delle ricerhce sul forum ma non sono riuscito a trovare nulla al riguardo di come provare un massimale...vi spiego io adesso mi sto allenando alla panca in questo modo 4x8/6 da 65kg...pensavo di fare cosi e poi magari mi correggete...1x10 40kg come riscaldamento poi 1x3 70kg per abituarmi ai carichi maggiori e poi provare a fare della alzate singole partendo da 80kg fino a quando mi fermo...che ne dite????