ALLORA..vediamo un pò...scriviamo il quantitativo di proteine che uso io ora...

colazione per forza di cose una dose di proteine in polvere, che sono 24 nette di proteine....
spuntino di metà mattina 100 grammi di tonno naturale
pranzo 6 albumi
meta pomeriggio 85 gr sgombro
cena 200 gr di merluzzo in filetti della findus..sono 30 gr di prot
e 16 gr netti di proteine prima di dormire

in totale sono 130 gr di proteine poco piu....dovrebbero andare bene per me che peso 69 kg

vorrei togliere le proteine in polvere, ma non posso perchè non riesco a reperire gli albumi pastorizzati e latticini non voglio usarne...quindi che resta?