circa le basi .........sono quelle che ti dirà lui(4ca) il giorno che ti farai allenare da lui, così la penso io...perchè altrimenti rimane un concetto astratto..volto solo a identificare..non fissatevi troppo sull aspetto scientifico andando a ricercare chissà che , ma ascoltate consigli semplici...ok...però sti consigli andrebbero messi sul tavolo.. e quindi la sua dieta attuale andrebbe postata, come pure il suo allenamento...così che uno inizia a farsi un'ide.a...e poi ovviamente le basi e tutto il resto..m,a penso che lui non te le scriverà mai, perchè essendo un trainer per lavoro, vuole essere anche giustamente ricompensato per questo...
ma cmq non che poi uno copierebbe tutto di sana pianta..sennò si ritorna a quel post dove qualcuno si è iuncazzato con me quando postai la mia dieta di ventenne........
però l esperienza altrui cmq serve e il forum è utile per questo
quindi ste basi e sta dieta.........