ciao,
te lo dicio io prima con moderazione, prima che (inevitabilmente) si scatenino le furie degli altri.
La tua dieta è orrenda (ti ripeto non me ne volere).
Quando ho letto cosa mangi a colazione ho quasi avuto un collasso...hai idea di quante proteine ingurgiti solo a colazione (per non parlare del resto della giornata)? Poi 1 litro di latte, ma come cacchio fai? Frutta a volontà...a me mi dovrebbero portare in ufficio con l'ambulanza e non potrei muovermi tutto il giorno.
A pranzo pasta e pane.
1/2 kg di yogurt a merenda + altre pro.
300 gr di carne a cena e altre pro prima di andare a dormire.
Come se non bastasse mancano i grassi buoni.
Riepilogando:
- mangi tante di quelle pro che neanche Coleman off-season.
- tra poco ti scopieranno reni e fegato (se continui così è inevitabile).
- i carbo sono distribuiti senza senso.
Guarda a meno che tu non pesi 10-110 kg con il 5% di grasso direi che devi cambiare un bel po'.
Fatti un giro per il forum e dai un'occhiata.
Con una simile quantità di calorie presumo che sarai un bel po' appannato...
Se vuoi ti rispono in maggiore dettaglio,
ciao.