Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank su manubri 10"
- rematore manubri da plank ×16
- pushup su manubri ×10

- Panca piana stripping: 4×(6- Max-Max). Rec. 60"
 - 4×(6-Max-Max) con 75, 70, 65 kg

- Croci 4"1"0" - 3×8. Rec. 60"
 - 3×8 con 22 kg

- Push-up ISO 5" - 3×Max
 - 3×Max

Rimandiamo lo stacco a domani, sento un dolorino nella zona lombare.

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.