Buonasera.

Oggi allenamento senza stacchi, dato che mi sentivo un po' indolenzito. Penso di farli domani.

- Riscaldamento (3 giri)
 - dislocazioni elastico ×10
- overhead squat con elastico ×10
- estensioni tricipiti da plank ×20
Nelle pause rotatori elastico

- Panca piana paralimpica: MAV5 doppio
 - 5×50 kg
- 5×60 kg
- 5×70 kg
- 5×80 kg
- 5×82.5 kg
- 5×80 kg
- 5×75 kg
- 5×70 kg

- Spinte su panca presa neutra alternate: 4×(8+8)
 - 4×(8+8) con 30 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.