Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - upperback elastico con rotazione x10 +
- 1/2 stacco manubri x8
- thruster x10
- pushup x6

- Panca piana MAV 1 (3-2-1") a salire, MAV 3 (2") a scendere
 - 1x50 kg
- 1x60 kg
- 1x70 kg
- 1x80 kg
- 1x90 kg
- 1x92 kg
- 1x94 kg
- 1x96 kg
- 1x98 kg
- 1x100 kg
- 3x85 kg
- 3x80 kg
- 3x75 kg
- 3x70 kg

Singola con 100 kg:


- Panca presa media con 2 fermi - 4x6
 (primo fermo in affondo, il secondo poco sopra il parallelo)
- 4x6x70 kg

- Stacchi - MAV 3 sumo a salire, MAV 3 regular a scendere
 Sumo
- 3x90 kg
- 3x110 kg
- 3x130 kg
- 3x150 kg
- 3x170 kg
- 3x180 kg
Regular
- 3x170 kg
- 3x150 kg
- 3x130 kg
- 3x110 kg
- 3x90 kg

Serie con 170 e 180 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.