Buonasera.
Oggi ho finito l'allenamento iniziato ieri.

- Riscaldamento (3 giri)
 - upperback elastico con rotazione x10 +
- 1/2 stacco manubri x8
- thruster x10
- pushup x6

- Circuito 4 giri:
 - Pushdown 35 kg (con carrucola diretta e barra EZ) x10 +
- Pullover 32 kg x12 +
- Upperback bilanciere 50 kg x10

- Addominali wheel ISO 3"+3" : 3 / 4 x 20
 - 3x20

Ora spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.