Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
- upperback elastico con rotazione x10 +
- 1/2 stacco manubri x8
- thruster x10
- pushup x6

- Squat mav5 + mav3 + mav1 doppio. Recupero 80"
 - 5x50 kg
- 5x70 kg
- 5x90 kg
- 5x110 kg
- 5x120 kg
- 3x130 kg
- 3x135 kg
- 1x140 kg
- 3x135 kg
- 3x130 kg
- 5x120 kg
- 5x110 kg
- 5x100 kg

- Squat 2 fermi 4x6. Recupero 60"
 - 4x6x90 kg
(il primo fermo è in affondo, il secondo poco sopra il parallelo)

- Panca piana, fermo 1" al petto, 5x5x75/80%
 - 5x60 kg
- 1x5x70 kg
- 4x5x75 kg

Buona serata a tutti.