Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico + upperback elastico 12+12
- croci inverse presa prona + neutra 10+10
- mountain climber 40’’

- Panca piana - MAV 6 Doppio fino a 76-80%
 - 6x50 kg
- 6x60 kg
- 6x70 kg
- 6x80 kg
- 6x75 kg
- 6x70 kg
- 6x65 kg

- Stacco sumo - MAV 5 Doppio fino a 85-87.5%
 - 3x92.5 kg
- 5x112.5 kg
- 5x132.5 kg
- 5x152.5 kg
- 5x172.5 kg
- 5x152.5 kg
- 5x132.5 kg

Serie con 172.5 kg:


- Stacco quad-bar - MAV 8 doppio
 - 5x70 kg
- 8x90 kg
- 8x110 kg
- 8x130 kg
- 8x140 kg
- 8x130 kg
- 8x120 kg

Tra poco, spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.