Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - rotatori e dislocazioni elastico 10+10
- goodmorning bilanciere 15 kg x10
- upperback alternato manubri 8+8
- plank dinamico x20

- Panca piana (Manubri presa neutra) fermo 1" - 5x5x75/80%
 - 5x22 kg
- 5x5x26 kg

- Stacco sumo - MAV 6 -> Regular a scendere (3/4 serie da 3/5 rip.)
Sumo:
- 3x90 kg
- 6x110 kg
- 6x130 kg
- 6x150 kg
- 6x170 kg
Regular:
- 5x160 kg
- 5x150 kg
- 5x140 kg
- 5x130 kg

Serie con 170 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.