Buonasera.
Oggi allenamento breve, per mancanza di tempo.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
 - upperback elastico x12
- plank 30"

- Stacco quad-bar - Rec. 60"
- 5x70 kg
- 5x90 kg
- 5x110 kg
- 5x120 kg
- 5x130 kg
- 5x140 kg
- 5x150 kg
- 5x160 kg
- 5x150 kg
- 5x140 kg
- 5x130 kg
- 5x120 kg
- 5x110 kg

Serie con 160 kg:



Tra poco, spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.