Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- squat ISO (1/2+1)x10
- push-up stretto + largo + extrawide x(6+6+6)
- plank superman xmax + max"

- Panca piana (fermo 1") - MAV1 + 8x70% - 8x65% - 8x60%
- 50 kg
- 60 kg
- 70 kg
- 80 kg
- 90 kg
- 95 kg
- 100 kg saliti un po' a fatica. Saltiamo i 102 kg.
- 8x70 kg
- 8x65 kg
- 8x60 kg

- Stacco sumo - MAV3 doppio fino al 90% - Rec. 80"
- 3x80 kg
- 3x100 kg
- 3x120 kg
- 3x140 kg
- 3x160 kg
- 3x170 kg
- 3x160 kg
- 3x140 kg
- 3x120 kg
- 3x100 kg

Serie con i 170 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.