Citazione Originariamente Scritto da Bonneville Visualizza Messaggio
Buongiorno spero di scrivere nella sezione giusta....
Dalla settimana prossima causa nuovo lavoro sarò costretto a mangiare per due o tre giorni a settimana al ristorante... Non potendo pesare le porzioni e i condimenti come si fa???? Per la colazione e spuntini non ci sono problemi mi porto whey e avena...
Ho paura di perdere i pochi risultati ottenuti fino ad oggi

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Mi sembra un problema di "lana caprina".

Innanzitutto hai specificato solo di avere 45 anni e di allenarti da 5 anni.

Non hai inserito alcun dato antropometrico e non hai specificato i tuoi obiettivi.

Ipotizzando che tu possa essere in leggero sovrappeso, vista l'età ed il tipo di domanda, potrei suggerirti un piatto di carne bianca/pesce e delle verdure nei pasti al ristorante.

Frutta a metà mattina e pomeriggio.

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