Ciao a tutti, spero abbiate passato delle buone feste!

Aggiorno un po' la mia situazione: la risalita delle calorie non è ancora avvenuta, o meglio, nelle ultime 2 settimane non ho tracciato nulla, ho mangiato un po' di più, ma ho cercato di mantenere alta l'attività fisica. Sono tornato a casa dai miei e quindi è stato un po' più difficile mantenere la direzione giusta! Mi sono rilassato.
Inoltre un dolore al braccio destro forse dato da contrattura mi impedisce di fare gli esercizi di spinta: panca,military,dip ecc...
Mi sono anche fatto visitare la spalla e non ho alcun problema nell'articolazione. Il problema è un forte fastidio, credo muscolare,sulla zona del deltoide (non è ben localizzato) ...