Allenamento di oggi gambe:

-Hyperextension riscaldamento lombare 3x10 senza peso
-Leg Press 5x10@ 256kg (massimo carico con leggero buffer)
-Leg extension 4x10@70kg
-Leg curl 4x8@35kg lente
-Calf sulla pressa 5x20@180kg
-Alzate di ginocchia alla sbarra 4x12-12-10-10