Allenamento di lunedì 03/04/2023
Upper
-Panca piana 2 top set da 5 ripetizioni@95kg+1 back off da 12 reps@80kg (cedimento nel backoff)
-Rematore alla vertical row 2x8@90kg+1x12@70kg
-Chest Press 2x8@100kg+30" rest pause 4 reps+dropset a cedimento 8 reps@70kg
-Lat machine 2x8@85kg+30" rest pause 4 reps+dropset@60kgx9 reps
-Lento avanti alla Smith in jumpset con alzate laterali manubri 3x8+15@50kg+14kg
-Curl cavo basso ss con push down corde 15 10 8 eccentriche controllate rest breve@40kg primi set+50
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