Sulla panca non sei bello compatto,sei "tremolino" durante tutta l' esecuzione. Prima ancora di staccare il bilanciere dai sostegni devi posizionarti bene: scapole addotte, petto alto, piedi piantati per terra e gambe che spingono verso le spalle

Squat: cerchi di fare uno squat troppo verticale e troppo di ginocchia, devi scendere un po di più con il sedere in diagonale indietro e usare più la catena cinetica posteriore