Allenamento 21/01
Squat 5x5 102.5 kg
Spinte manubri panca piana 4x10 28 kg
Croci manubri panca piana 4x12 16 kg
Trazioni 7x5
Curl martello 4x6 20 kg
Tricipiti pulley 4x8 20 kg
Pressa 4x10 140 kg
Plank 1'x3
Side plank 50''x3