Diario di Nosferatu...nostalgia

[eraser]

oggi spulciando nel telefono ho trovato questo video di un 5x5 con 95kg (sarà stata la 3° o la 4° serie non ricordo) risalente all'anno scorso o farei meglio a dire al 2021 visto che siamo a gennaio....Comunque la mia impostazione e il modo di fare panca all'incirca quello è, vorrei qualche consiglio soprattutto su come migliorare la stabilità...visto che spesso sento come se avessi più forza ma di non riuscire ad esprimerla ecco e di non sentirmi abbastanza "incastrato" fermo sulla panca, preciso che non mi interessa l'agonismo e il powerlifting vorrei solo fare le cose bene


https://youtube.com/shorts/12IfpuBxSQQ?feature=share

Pronti.attenti.via manca il leg drive e la spinta della testa sulla panca.

Con i piedi "balli il tip.tap" in concentrica, e contemporaneamente giri anche la testa verso destra, indice che non stai spingendo con l'occipite contro la panca.


Con altri video si potrebbe capire meglio la situazione