Citazione Originariamente Scritto da riky.colzani Visualizza Messaggio
Ciao a tutti, sono un ragazzo di quasi 16 anni. ho iniziato a fare palestra con l’obiettivo di mettere un po’ di mass muscolare 6 mesi fa. insieme a questo faccio basket da 9 anni ed ora appunto alterno allenamenti di basket a sessioni in palestra,
Volevo chiedervi una cosa:
io da quando ho iniziato questo percorso ho cercato di eliminare dolci, merendine ed ho cercato di bilanciare meglio carbo, pro e grassi
Avendo quest’età dite che dovrei seguire una dieta più specifica o non è ancora necessario? Più che altro vivendo in 5 a casa mia sarebbe un po’ difficile farmi una dieta diversa da tutti.
Volevo solo chiedere se senza fare una dieta specifica potrei crescere comunque in termini di muscolatura. Per ora ho già visto qualche miglioramento.
Le uniche cose che guardo appunto sull’alimentazione sono:
Pasta a pranzo e carne o pesce a cena
Verdura ad ogni pasto
Colazione abbondante
Snack al mattino con magari un panino con affettato
e snack pomeridiano con un panino con affettato o uno yogurt
Fatemi sapere.. Grazie
Ciao Rick.

Complimenti per il post
Anche se non accenni ai tuoi dati antropometrici sei stato molto chiaro circa i tuoi obiettivi ed il tuo stile di vita.

Hai 16 anni, quindi tutto il tempo per fare bene in qualunque ambito.

In quanto minorenne ricorda che i suggerimenti che ti verranno proposti dovranno sempre essere condivisi con i tuoi genitori.

La traccia alimentare che stai seguendo, seppur non specifica, ha una sua logica.

Ricorda di inserire sempre vegetali o frutta nei pasti principali e di utilizzare quanto più possibile alimenti freschi e naturali.

Per quanto riguarda le quantità, come puoi immaginare, sono legate alla tua struttura e il tuo medico di famiglia sarà sicuramente in grado, conoscendo la tua anamnesi, di darti suggerimenti mirati.

Continua a fare attività motoria.

I risultati arriveranno presto.