Soundtrack: Sublime - 40oz. to freedom (1992)
Workout 21/6 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco progr. 5x5 RM 5x5 105kg #2'
Trazioni 25 #1'30"
Lento 5x42.5kg 4x5 40kg 5x37.5kg #1'30"
Pressa 10x200kg 10x190kg 3x12-12-11 180kg #1'30"
Curl EZ 4x8 32.5kg #1'15"
Concentrato manubri 12+Max 14+14kg #1'
Polpacci in piedi manubrio 22kg 3x(25+25)
1x(50+50) #1'
Stacco, quarta:
https://youtube.com/shorts/dVbxMgqv1qk?feature=share
Questi tra qualche mano aperta e un po' troppo struscio per chiedere le ultime 2 serie, ci sono.
Il 5x5 a 110kg è un miraggio.
Nella più rosea delle ipotesi chiudo 2 set appoggiando un po' sull'ultima.
Se succede, no problem, mi metto 25 ripetizioni come target e le faccio nelle serie che ci vogliono senza sbavare troppo.
Difficile che una cosa funzioni 2 volte di fila.
Sul colpo singolo non saprei.
È sicuramente interessante per capire a che punto si è e se il lavoro dá o meno dividendi, ma è vero che in definitiva mi interessa prettamente un range tra le 4 e le 5 in questo fondamentale.
Rispondi Citando
Segnalibri