Distensioni.
Su un po' di inventiva, sennò ti rompi con la stessa roba. Varia sulle assistenze delle braccia.
I tricipiti se li fai al cavo pompali almeno a 12/15. Una volta pushdown, una volta sopra la testa. Una volta fatti una french press. Ad esempio.
Bicipiti una volta manubri, manubri su panca a varie inclinazioni, una bilanciere dritto o Ez. Va bene anche ai cavi. Altro esempio.
Anche coi polpacci puoi stare più alto.
Comunque sono dettagli.
L'ossatura mi pare vada bene per riprendere.
Valuta se reggi bene due stacchi a settimana, ricordandoti di variare le intensità di carico tra i giorni, per cominciare.
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