oggi allenamento dopo piú di due settimane di fermo forzato.

riscaldamento spalle alzate laterali 3x10x 7.5kg ok

squat 5x5x 70kg, ok leggerini

panca con manubri 3x15x 15kg ok leggeri ma con una certa sensazione di debolezza/paura per la spalla destra.

bic/tric ai cavi in SS 4x8x 25kg

core vario