Soundtrack: Lucio Dalla - Anidride solforosa (1975)
Workout 3/3 (durata 1 ora e 55 minuti):
Squat 8x2 70kg + 2x1 70kg + 1x72.5kg (ok) + 1x77.5kg (forse alta) #2'30" , singole 3'
Pressa 10x190kg 3x10 180kg 10x170kg #1'30"
Front squat 5x55kg 4x5 52.5kg #2'
Leg curl 3x12 70kg 12x65kg #1'15"
Seated calf raises 60kg 4x25 #45"
Trazioni prone 5-5-5-5-5-4-3 #1'30"
Iperestensioni bilanciere sui deltoidi 20 kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 20' distanza 9.74km

Squat:
https://youtube.com/shorts/t8DRXUzn-qA?feature=share

https://youtu.be/pOPSSVvc5iQ
(Al liscio da fotogramma, se è buona è PR, ma mi pare parallela, non ho buttato per nulla in fuori le ginocchia, cottura evidente in atto).

Poco male.
In qualche modo l'ho portato in fondo.
Questa settimana gambe veramente al lumicino, alla pressa già chiedevano "r u sure, man?".

Bona.